siłownia w

dajcie spokój ma 15 lat ;-) w pilke grać sporty ogolnorozwojowe a nie siłownia

2 lata treningów bez suplementacji, w tym rok siłownia jako dodatek do tajskiego boksu. /SFD/Images/2016/8/28/3a9a48e0561f4f95b38e7966d88132f9.jpg /SFD/Images/2016/8/28/a88f6112813243a899e7102fb9483be8.jpg /SFD/Images/2016/8/28/b194717758a740cd8e7952b435259dfd.jpg

Moim zdaniem mogłem wiecej zrobić w tym czasie:) a tak wyglądałem przed siłownią.Waga 60kg :)suchoklates xD /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c7a11ba17d042c097f9da13f5372457.JPG

Silownia jako dodatek do sw 2x/tyg 91kg/192cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ced05c757ea426fa89fbdfa93019ecb.jpg Zmieniony przez - Creative w dniu 2014-01-18 17:32:16

Rano (i tu żeby była jasność 7-9 rano) siłownia wieczorem sw. Teraz w wakacje mam przerwę od maty i robię 4 razy boring but big, ale przez krótki okres łączyłem oba i żyłem. miałem też 5/3/1 na 3 dni z asystującymi i bezproblemowo to łączyłem. Tyle że nie pracuję fizycznie ani nic, wiodę sobie spokojny żywot studenta :-D

Wiem, ale dla podkreślenia dodałem "siłownia", żeby nabrało to charakteru :) Trening "w domu" jakoś mi specjalnie nie brzmi za dobrze, zwłaszcza w czasie tego koronawirusa, kiedy domu ma się po uszy :) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2020-08-19 22:53:57

[...] + olej z oliwek IV posiłek 15.30 ryż brazowy - 50g ryba + pierś z kurczaka sałatka z warzyw + olej z oliwek 16.30 Bieg 30 minut - to jest rozruch docelowo 45 min + siłownia 3 razy w tygodniu. Trening z ciężarami, wybitnie na siłę. W Judo duza muskulatura przeszkadza. Tylko szybkość i siła i oczywiscie wytrzymałość V posiłek 17.30 - [...]

[...] ryż brazowy - 50g MYSLE ZE W DZIEN Z SILKA WIECEJ RYZU ryba + pierś z kurczaka sałatka z warzyw + olej z oliwek 16.30 Bieg 30 minut - to jest rozruch docelowo 45 min + siłownia 3 razy w tygodniu. Trening z ciężarami, wybitnie na siłę. W Judo duza muskulatura przeszkadza. Tylko szybkość i siła i oczywiscie wytrzymałość V posiłek 17.30 - [...]

[...] pod górkę. W sumie robię aktualnie 8 pełnych interwałów plus rozgrzewka przed i wyciszenie po oczywiście. Do wczoraj robiłem interwały codziennie, od jutra 3x interwały i 3x siłownia, niedziela luz. Proszę o opinię, co do prędkości ubytku na wadze. Obawiam się, że jak dojda treningi na silowni, to w kolejne 2 tygodnie zjadę kolejne 4 kilogramy. [...]

no ma to sens... będę próbować. może fakt, że siłownia jest na piętrze zmotywuje mnie to nie zrzucania i nie robienia dziury. co do ciężaru w tym rzecz - słabiutko jest. kiedyś moim maxem było 35 bo potem po prostu wylatywało z rąk.

[...] posiłki niektóre rozbijam na 2 i niektore artykuły zmienia.Później podam również dietę w te dni Waga - 77-78kg Wzrost - 175 Wiek - 20 lat Aktywność - 5-6 x ok 1h VT, 2x1h siłownia Budowa - ekto Cel - masa, najlepiej z mała ilością tłuszczu Przyjęte zapotrzebowanie 3600kcal, BTW 175/112/458 Śniadanie -Płatki owsiane - 100gr -Mleko 0.5%-400gr [...]

[...] Waga : 80 Wzrost : 176 Cel treningowy : bardziej masówka niż rzeźba Staż treningowy na siłowni :5 lat Uprawiane inne sporty : snowboard Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : freak mass Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych [...]

Pomozemy Ci i z treningiem i dietą Silownia gwarantuje redukcje przy zachowaniu wysokiej estetyki a aeroby są akceleratorem tego procesu Prosze tez odwiedzić dział odzywianie oraz zielone topiki w sensie diet i treningow pomozemy oznacza skorygujemy, naprowadzimy na dobra droge i wytlumaczymy co i jak i dlaczego? ale przy Twoim udziale i pracy [...]

[...] Wczoraj kardio zrobione :-P i kto powiedział że kardio bywa nudne....?? Pięć godzin na rowerku w zaje....atmosferze. Więc można bawić się realizując cele. Ale dziś siłownia nieodpuszczona. Udany trening ( no odpuściłem przysiady ;-) ), cała góra zrobiona jak się należy. Tak to wyglądało w tym tygodniu: Środa Przysiad Front : 5 X 47,5 kg [...]

Suwnica na razie, dla poprawy stabilizacji i wypracowania techniki przed przejściem na większe ciężary. Mimo już pewnego stażu mam bardzo słabo rozwiniętą siłę. W treningu FBW przeszkadzało również po przećwiczeniu górnych partii, przejście do ćwiczenia nóg i związane z tym zawroty, mdłości itd. (nagły odpływ krwi do ćwiczonych partii). Z racji [...]

[...] ćwiczyć. Sztangi itd wszystko w akademiku mam (w końcu każdy przywozi coś swojego:) ) Co do aktywności, kiedyś byłem bardzo aktywny (treningi karate, biegi długodystansowe, siłownia, pływalnia) i wszystko się poknociło w czasie kuracji na masę (odżywki) podczas której skręciłem nogę w kolanie i zaczęło się piekło do mojego organizmu. 3 lata nic [...]

[...] : 94 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać odzywki bialka itd/ Cel : izolowana masa troszke rzezby Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan [...]

[...] i w sumie było 3/4 z tego co piwnno byc - ale nawet jeszcze baka po sniadaniu nie zdążyłem puscic a tu pora juz na kolejny posiłek. Jak skończyłem ten posiłek była 12.25 - a siłownia otwarta do 14 ......wiec wiadomo co było dalej - bieganie zkata w kat - przygotowywanie wszystkiego - potem prochu na szybkiego: jak zawsze: 2x redline 2x bcaaex [...]

Ok. Ułożyłem dietę. 2 "posiłek" bialkowo-tluszczowy, poki co bez twarogu, gdyz chce zobaczyc jak organizm zareaguje na i tak spora dla mnie ilosc bialka. Poza tym treningi na siłowni z powodu innych zajec wypadaja w godzinach popołudniowych, wiec dostarczam wegle i bialko w tamtych rejonach. 2x w tyg. mam trening MT w godz 20.30-22.00. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: m666 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 26 WZROST:176 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 100 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 46 OBWÓD ŁYDKI: 44.5 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD BIODER: 95 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 97 OBWÓD [...]